지덕sa

헬스로 몸을 만들려고 하는 분들이라면 단백질을 얼마나 섭취하고 운동을 하는 것이 좋은지 궁금해하는 분들이 많으실텐데요. 보통 하루 단백질 섭취량은 체중의 1.5~2배 정도로 잡고 드시면 됩니다. (내 체중 1kg당 단백질 2g정도) 예를 들어 내 체중이 80kg이라면 160g 이하로 잡아 하루 헬스 단백질 섭취량을 조절하시면 되고 1회 섭취 시 남자 30g, 여자 20g을 넘지 않게 섭취하는 것이 간이나 신장에 부담을 주지 않고 흡수가 잘 되니 참고하시기 바랍니다. 단백질 보충제는 보충제에 따라서 차이가 있으므로 잘 확인해서 섭취량을 조절해 먹는 것이 좋습니다. 또한 보충제만으로 섭취를 하는 것보다는 식단을 통해서도 적절히 단백질 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 또 단백질 섭취량이 많을수록 그만큼 운동도 ..

유튜브에 올라온 영상들을 보다보면 시간 가는 줄 모르게 되는데요. 영상을 보다보면 영상이 끝나고 다른 영상으로 넘어가는 것이 싫고 해당 영상을 계속 반복해서 보고 싶은 경우가 있습니다. 이럴 때 사용하면 좋은 유튜브 반복재생 설정 방법을 알려드리도록 하겠습니다. - 유튜브를 실행하고 오른쪽 하단 라이브러리로 들어가주세요. - 새재생목록 추가를 누르면 최근 본 동영상이 쭉 나오는데 이 중 반복재생을 하고 싶은 영상을 선택하고 오른쪽 상단에서 다음을 눌러주세요. - 재생목록에 추가가 되었으면 동영상을 재생하고 영상 바로 밑 오른쪽에 화살표를 누르면 왼쪽에 반복표시가 나오는데 이 버튼을 눌러주면 연한 회색에서 하얀색으로 바뀌고 영상이 반복재생 되게 됩니다. 유튜브 반복재생 방법을 아이폰 기준으로 알아보았으며 ..

요즘 사람들은 suv를 많이 탑니다. 과거에는 승차감이 떨어지고 suv특유의 엔진 소리가 많이 나고 해서 대중적으로 이용하는 사람이 많지 않았었는데요. 이러한 불편함도 기술의 발전으로 인해 승차감이 개선 되고 방음, 방진 등의 기술이 혁신적으로 개선 되어 근래에 들어 이용자수가 많이 늘어 나고 았습니다. 또한 높은 차고로 인해 운전시 시야 확보가 유리해서 과거 남성들의 전유물 같은 suv를 여성들도 많이 이용하고 있는 추세입니다. 하지만 대기환경에 갈수록 많은 문제가 제기되는 요즘 자동차 배기가스에 규제 또한 많아 지고 있습니다. 이것에는 엔진 배기 시 나오는 유해가스를 걸러서 내보내는 법적 제도 장치가 있는데 이것 중 하나가 바로 scr시스템입니다. 이 시스템은 차량에서 나오는 질소산화물을 화학적 촉매..